In dit onderzoek van Barrett e.a. (2012) werd het effect van mindfulness training op acute luchtweginfecties vergeleken met sporten of een wachtgroep. De mindfulness training bestond uit acht wekelijkse lessen van 2,5 uur gebaseerd op mindfulness based stressreduction van Jon Kabat-Zinn. De sportgroep moest dagelijks 45 wandelen of rustig joggen. De wachtgroep kreeg geen speciale opdracht. De 154 deelnemers, met een gemiddelde leeftijd van 50 jaar of ouder, kregen een verzwakt griepvirus ingespoten. Daarna werd gekeken wie gedurende een periode van zes weken een luchtweg infectie ontwikkelde. De resultaten pleiten voor zowel mindfulness training als voor sporten. Beide groepen deelnemers hadden minder vaak acute luchtweginfecties. Bovendien waren de infecties van kortere duur dan in de wachtgroep. Opvallend was  dat alleen in de mindfulness groep ook de ernst van de luchtweginfecties lager is dan in de wachtgroep. In de sportgroep ziet men dit effect niet.

Mindfuness training kan dus helpen luchtweg infecties te voorkomen. Als men toch een luchtweginfectie oploopt dat zal die minder lang duren en minder ernstig zijn.

Bron: Barrett, B., Hayney, M. S., Muller, D., Rakel, D., Ward, A., Obasi, C. N., . . . Coe, C. L. (2012). Meditation or exercise for preventing acute respiratory infection: a randomized controlled trial. Ann Fam Med, 10(4), 337-346.

Mindfulness Nieuwegein Wetenschappenlijknieuws

© www.ACT-Mindful.nl / P. van Burken